Проделанные сегодня упражнения послужат наглядным свидетельством того, насколько негибкими, напряженными и зажатыми могли со временем стать “ключевые” зоны вашего тела. Чем больше подобных блоков вы обнаружите в нем, тем насущнее ваша потребность в крайне осторожной и щадящей йогической растяжке. Зажатое и утратившее гибкость тело не может быть по настоящему здоровым и красивым. Помните, что вы ни в коем случае не должны пытаться увеличить прогиб или наклон за счет перенапряжения и рывков или использования физической силы. Принимайте лишь то положение, которое ваше тело позволяет вам принять, независимо от того, насколько далеко вы можете вытянуться или прогнуться. Проявляйте терпение, удерживая позы в течении указанного времени. Эти “удержания” постепенно придадут вашему телу эластичность, необходимую для того, чтобы наклониться или прогнуться. Проявляйте терпение, удерживая позы в течении указанного времени. Эти “удержания” постепенно придадут вашему телу эластичность, необходимую для того, чтобы наклониться или прогнуться как можно дальше. Вы обязательно достигните положительного результата, независимо от возраста или физического состояния в данный момент. Развив гибкость своего тела, вы обнаружите, что сможете сохранить это удивительное качество на всю оставшуюся жизнь!

Йоги, как принято называть тех, кто практикует йогу с целью поддержания здоровья и красоты, придают огромное значение укреплению мышц спины и развитию гибкости позвоночника. Как гласит древняя восточная мудрость, “вы молоды настолько, насколько гибка ваша спина”. Достаточно оглядеться вокруг, чтобы убедиться в истинности этого изречения.

Молодые люди, чей позвоночник утратил гибкость, выглядят значительно старше своих лет. И напротив, люди, сохранившие подвижность своего позвоночника и суставов, выглядят молодыми и “полными” жизни даже в среднем и пожилом возрасте. Именно поэтому часть предлагаемых нами упражнений направлена исключительно на развитие и сохранение здоровья, силы и гибкости всей спины, начиная от шейного отдела позвоночника и заканчивая пояснично-крестцовым отделом. При условии строгого следования программе йогических упражнений вы будете приятно удивлены, обнаружив, что ваш позвоночник и суставы всего за 2-3 недели вернули себе юношескую “пружинистость”.

Разученные сегодня упражнения – Расширения грудной клетки, Растяжение позвоночника и Поза кобры – помогут вам не только избавиться от напряжения, но и высвободить энергию, заблокированную в позвоночнике и суставах. Ни в коем случае не стоит разочаровываться, полагая, будто какое либо из этих упражнений является для вас слишком трудным. Восприимчивость даже самых трудно поддающихся физическому воздействию зон человеческого тела к мудрым движениям йоги поистине поразительна.